설 연휴에 기름진 명절음식을 먹고 움직이질 않아 찐 살에 버거워하고 있다면 이 영상을 꼭 봐야한다.

지난 2일 유튜브 채널 '치즈-CHZ'에 올라온 2016 미스코리아 美 홍나실 씨가 강력 추천하는 군살 제거 운동 영상이다.

 
영상에서 홍나실 씨는 평소 자신이 틈틈이 꾸준히 효과를 봤다는 군살 빼기 운동 2가지를 소개했다.

준비물은 아령이나 아령을 대신할 물병 2개만 있으면 된다.

1. 팔뚝살 빼기
 

먼저 다리를 11자로 벌려섰다가 굽히고 등을 곧게 편 자세를 취한다.

그 다음 양손에 아령 또는 물병을 들고 옆라인에 팔을 밀착시킨다.

이 팔을 앞으로 당겼다가 뒤로 쭉 밀어주는데 이 때 팔 뒷쪽 근육에 자극이 되도록 힘을 준다.

이 동작을 총 10번 1세트로 3세트 반복한다.

2. 옆구리 군살 빼기
 

양손에 물병을 들고 다리를 살짝 구부린다.

그 상태에서 같은 방향의 골반과 팔꿈치가 서로 닿도록 상체를 옆으로 구부린다. 그렇게 왼쪽, 오른쪽 방향을 바꿔가며 동작을 반복해주면 된다.

목도리 도마뱀이 달려오는 것 같긴 하지만 옆구리 살을 빼는데는 효과만점이라고 한다.

홍나실 씨는 "미스코리아 6명이 모두 이 동작을 하고 있다"며 "꾸준히 하면 엄청난 효과를 볼 수 있으니 꼭 집에서 따라하길 바란다"고 덧붙였다.